2017年5月31日，星期三，25-14摄氏度，多云，早上4:50起床，慢走70分钟。晚上环绕体育场健步走5公里，用时37分24秒，平均配速7分44秒。室内30分钟无绳摇动8842次，连续转呼啦圈10分钟，踢毽子400个，最后完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月2日，星期五，19-11摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步3公里，用时13分52秒，平均配速4分43秒,室内30分钟无绳摇动8354次，连续转呼啦圈10分钟，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月3日，星期六，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场健步走5公里，用时35分37秒，最快配速6分55秒，平均配速7分9秒,两项指标均有所提升。

2017年6月5日，星期一，26-18摄氏度，阴转晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去单位值班，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月6日，星期二，20-15摄氏度，小雨转多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上慢跑50分钟，室内30分钟完成无绳摇动8441次，连续10分钟转呼啦圈，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月7日，星期三，27-16摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去现场处理下工作，运动暂停下，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月8日，星期四，28-19摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时22分36秒，最快配速4分19秒,最慢配速4分37秒，随后健步走4公里，用时28分32秒，最快配速6分58秒，最慢配速7分27秒，天公不作美，大雨倾下，否则就可以顺利完成5公里健步走了，还能创造一个好成绩。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月9日，星期五，26-13摄氏度，多云转晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时21分33秒，最快配速4分07秒,最慢配速4分37秒，随后健步走5公里，用时35分16秒，最快配速6分48秒，最慢配速7分21秒，今天的两项成绩相比昨天稳步提升。室内30分钟无绳摇动8734次，10分钟转呼啦圈。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月10日，星期六，27-15摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时21分34秒，最快配速4分16秒,最慢配速4分22秒，随后健步走5公里，用时35分13秒，最快配速6分46秒，最慢配速7分15秒，室内完成俯卧撑50个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月11日，星期日，27-17摄氏度，晴转多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场健步走5公里，用时34分39秒，最快配速6分40秒，最慢配速7分10秒，各项数值均有所提升，再创个人最好成绩！室内完成俯卧撑50个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月12日，星期一，25-17摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月13日，星期二，28-19摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。白天外出学习，晚上跑向街里最繁华地段--世纪广场，跑步，跳绳，感受大城市生活气息，超强的节奏感，舞起来，走起来，跳起来，跑起来，乐起来，一切都充满着快乐美好，夜幕降临，华灯初上，夜景美不胜收，健步走返回宿舍，美好的一天就这样度过，学习进步，运动快乐！

2017年6月14日，星期三，29-21摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑1.3公里到达世纪广场，慢跑20分钟，随后跳绳40分钟。白天外出学习，晚上慢跑4.7公里到达兴隆四百地段，广场舞，健步走，书法比赛，健身舞，应不暇接啊，热闹非凡，最为壮观的还是健步走队伍，整齐步伐搭配着动感音乐，与众不同，后来寻找到10余人跳绳队伍，超强的动感音乐，跳起来，展示熟练绳技，夜幕降临，华灯初上，夜景美不胜收，慢跑5.9公里回宿舍，途中路过华为专卖店，逛逛，美好的一天就这样度过，学习进步，运动快乐！

2017年6月15日，星期四，32-23摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑1.3公里到达世纪广场，环绕广场外围慢跑20分钟，随后跟随附近3人的跳绳队伍花样跳绳50分钟。白天学习，晚上慢跑3公里到达万达广场，岂止壮观啊，耳目一新！随后慢跑4公里到达世纪广场，沿途美景，尽收眼底。广场上各种运动数不胜数，热闹得很，仅健身舞队伍就好几支，踩着动感音乐节拍，舞动绳子，心随绳舞，后来试着学点鬼步舞，难度大哦，最后健步走1.3公里回宿舍，补充能量，第三天的学习生活就这样度过，学习进步，运动快乐！

2017年6月16日，星期五，31-23摄氏度，晴转多云，早上4:50起床，慢跑1.3公里到达世纪广场，环绕广场外围慢跑20分钟，随后花样跳绳50分钟。溜达返回穿越早市。白天学习，晚上慢跑1.3公里到达世纪广场，踩着动感音乐节拍，舞动绳子，心随绳舞，最后健步走1.3公里回宿舍，补充能量，第四天的学习生活就这样度过，学习进步，运动快乐！