没人吗？

？？

帮顶

买双减震好点的鞋就很有用

过度使用膝盖了

膝盖下面的鼓包按起来痛吗？

躺床上，两只脚轮流往上伸直
　　　学习好，死得早。长得帅，弯得快！
　

呵呵。我也有这样的问题。平时打球前先做好准备活动，跑步的时候要缓冲，急起尽量先用大腿的肌肉发力，虽然开始很不习惯还会感觉很累，不过我坚持了一个多月了，现在感觉明显没那么疼了。打完球要做拉伸。平时没事的时候背靠着墙，上身挺直，蹲着。每天坚持。我试过了感觉还是很明显的。我一般晚上会用药酒擦擦揉揉的。