讨厌广告~
今天主要是补充蛋白质 早上一杯光明低脂牛奶 一个鸡蛋
中午 韭菜抄豆芽 鸡蛋炒黄瓜 紫菜汤
刚吃了个梨 然后就不打算吃了 要努力喝水 泡了桃花�

加油哦!
吃得很健康哦!

5、断食减肥方法 


　　没错，没吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。 

　　6、杜绝淀粉类食物 


　　东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。 

　　7、经期后1周不吃东西 


　　这就是所谓的“生理期减肥方法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。 


　　所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。 
　　8、不运动只穿塑身衣 


　　这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹.

我真的就是用6,7在减了0 0

恩恩 67条好准啊 
刚刚去称 结果重了 偷吃了个苹果 
现在后悔了 等会去运动吧
可能是最近BM弄的
哎 继续加油

刚刚去打羽毛球 散步 共100分钟
虽然很失望 不过不放弃 
明天喝点蜂蜜 暂时不称体重�

早上一起床就去了卫生间 呵呵 减了6斤耶 还好昨天没暴
早上喝一杯蜂蜜 吃个鸡蛋
感觉牛奶还是热量太高 下次还是喝无糖豆浆吧
今天要多喝点桃花茶了
今天ML正式结束 希望飞速啊

中午吃了炒胡萝卜 一个杂烩有毛豆 豆干 土豆 好多奇怪的东东 油好重
下次不点了
下午好饿 吃了个苹果 然后就是喝茶
等下就去运动
正在挣扎要不要明天就开始21天 还是等把偶寒假涨的肉先减掉再说呢

早上又BM 体重没变 一个鸡蛋 一杯蜂蜜水
上午上了体育课 累死了啊
中午白菜 韭菜炒豆芽 紫菜汤
肚子一上午都不舒服 有点拉肚�

刚吃了个苹果 好渴啊 要多多喝水了
今天真的很疲倦 不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止

一早上起来就好想吃东西 已经喝了一杯蜂蜜水 吃了个苹果 鸡蛋
也不是饿 就是还想吃 决定不出门了 克制下自�

减肥好难啊，好难坚持啊。幸好我坚持一个月瘦了呢
开学了，盼望已久的日子到了，因为我在假期中让自己瘦了12斤，同学都说我很厉害呢。我的功夫没有白费啊。我还要继续减啊。为了能在穿裙子的时候漂亮，我还要加油啊。大家谁和我一起减肥啊。我的QQ944254754

《女刊》瘦美人
啤酒酵母粉月减48斤
减肥原理－－
啤酒酵母粉含有5种重要的成分，可以帮助减肥。
1、膳食纤维：可促进肠道蠕动，增加饱足感。
2、铬离子：可以改善体内胰岛素的抗阻现象，对降低中性脂肪非常有效。
3、硒离子：提升甲状腺的功能，帮助脂肪燃烧。
4、维生素B群：加速碳水化合物和脂肪的代谢，快速消耗热量，促进身体和脑部运作。
5、不可吸收的纤维质：产生饱足感。
【瘦身】
实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。
啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。
食用方法:
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.
女刊读者推荐方法
1、啤酒酵母＋鲜奶
用法：每天早上和晚上喝一杯低脂鲜奶，里面加入2勺（约10g）啤酒酵母粉
适用人群：超级肥胖者
功效：瘦腰腹明显
2、啤酒酵母＋番茄汁
用法：每天3餐前喝一杯番茄汁，每杯300cc，加入2勺约10g酵母粉，搅拌后饮用。
适用人群：减肥平台期后用此法，体重可以再次减轻。
功效：瘦身，哈哈，还是瘦身啦～
想要在奥运之前有个苗条身材吗，相信我一定可以减下来，有兴趣需要的MM可以联系我QQ365123841

加油�

给你加油,我今天爱美穿新衣服,好冷,5555555555