2016年3月21日，星期一，0-13度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10976次，平均每分钟365.5次，消耗卡路里915卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2191圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月23日，星期三，-2-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:40-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10783次，平均每分钟359次，消耗卡路里900卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2142圈，完成俯卧撑30个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月24日，星期四，-2-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10954次，平均每分钟364次，消耗卡路里912卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2200圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月25日，星期五，-2-12度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11194次，平均每分钟373次，消耗卡路里933卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2202圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月26日，星期六，1-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10803次，平均每分钟360次，消耗卡路里900卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1861圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月27日，星期日，1-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月28日，星期一，5-17度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月29日，星期二，1-16度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10664次，平均每分钟355次，消耗卡路里889卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2255圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月30日，星期三，7-16度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:25开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11354次，平均每分钟378次，消耗卡路里947卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2316圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月31日，星期四，7-18度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10541次，平均每分钟351次，消耗卡路里879卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2225圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月1日，星期五，3-14度，小雨转晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10997次，平均每分钟366.6次，消耗卡路里917卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2177圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月2日，星期六，3-14度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11044次，平均每分钟368次，消耗卡路里921卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2080圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月3日，星期日，5-14度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11332次，平均每分钟377.7次，消耗卡路里945卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2016圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月4日，星期一，4-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:35开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11191次，平均每分钟373次，消耗卡路里933卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2058圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月5日，星期二，4-17度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11490次，其中前15分钟完成5400个，后15分钟创造了平均每分钟406个的记录，最终平均每分钟383次，消耗卡路里959卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1942圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，今天的30分钟无绳摇动创造了新的记录，自我感觉可提升空间在前15分钟，需要坚持！工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！