2016年3月7日，星期一，-6-6度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:40-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10931次，平均每分钟364次，消耗卡路里912卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2186圈，完成俯卧撑70个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月8日，星期二，-6-2度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:15-20:15开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10102次，平均每分钟336次，消耗卡路里852卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2125圈，完成俯卧撑80个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月9日，星期三，-7-2度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:50-20:50开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10748次，平均每分钟358次，消耗卡路里894卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2120圈，完成俯卧撑80个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月10日，星期四，-7-2度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月11日，星期五，-4-3度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10062次，平均每分钟335次，消耗卡路里855卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2152圈，完成俯卧撑70个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月12日，星期六，-3-7度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10799次，平均每分钟359.9次，消耗卡路里899卡，连续转呼啦圈30分钟，完成2914圈，完成俯卧撑90个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月13日，星期日，-3-5度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10984次，平均每分钟366次，消耗卡路里914卡，连续转呼啦圈25分钟，完成2400圈，完成俯卧撑60个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月14日，星期一，0-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11145次，平均每分钟371.5次，消耗卡路里929卡，连续转呼啦圈23分钟，完成2775圈，完成俯卧撑70个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月15日，星期二，0-11度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11231次，平均每分钟374次，消耗卡路里936卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1880圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月16日，星期三，3-16度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了！工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月17日，星期四，3-12度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:45-20:45开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11025次，平均每分钟367次，消耗卡路里920卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1953圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月18日，星期五，1-15度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10456次，平均每分钟348.5次，消耗卡路里870卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2197圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月19日，星期六，-2-12度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:50-20:50开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11432次，平均每分钟381次，消耗卡路里934卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2357圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月20日，星期日，-1-12度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11417次，平均每分钟380.5次，消耗卡路里951卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2242圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！