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回复：绳由心动，心随绳舞！

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2017年7月10日，星期一，29-23摄氏度，晴转多云，早上4:50起床，慢跑7公里。晚上去单位值班了，运动暂停。室内连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑40个，工作与运动相伴，快乐与健康相随！
值此上班13周年之际，为庆祝这特殊的日子，同时也是为了挑战下自己身体极限，凭借自己多年运动经验，再三考虑，申报了这次红海滩马拉松比赛，只希望多年以后有个美好的回忆，经历过就好，好好享受运动带给自己的快乐，加油！
来自Android客户端1026楼2017-07-10 21:33
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    2017年7月12日，星期三，31-23摄氏度，晴转多云，早上4:05起床，跑步21.17公里，用时2小时2分。晚上在体育场慢走2公里，随后花样跳绳25分钟。今天跑步总里程已超过半马，距离红马倒计时52天，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
    来自Android客户端1028楼2017-07-12 22:04
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      2026-08-18 21:53:45
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      2017年7月13日，星期四，32-25摄氏度，阴转大雨，早上4:05起床，跑步15公里，用时1小时25分52秒，平均配速5分55秒。晚上在体育场慢跑3公里，随后花样跳绳20分钟。今天巩固下15公里，还是循序渐进为好，掌握好配速，妥妥地，距离红马倒计时51天，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
      来自Android客户端1029楼2017-07-13 21:01
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        2017年7月14日，星期五，30-25摄氏度，晴，早上4:05起床，跑步15公里，用时1小时21分6秒，平均配速5分25秒。晚上在体育场慢走5公里，随后花样跳绳10分钟。今天继续巩固15公里，距离红马倒计时50天，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
        来自Android客户端1030楼2017-07-14 21:07
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          2017年7月15日，星期六，30-25摄氏度，阵雨转晴，早上4:05起床，跑步10公里，用时54分44秒，平均配速5分32秒。晚上在体育场慢跑5公里，随后花样跳绳10分钟。距离红马倒计时49天，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
          来自Android客户端1031楼2017-07-15 22:31
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            2017年7月16日，星期日，31-25摄氏度，晴，早上4:05起床，跑步33.57公里。
            来自Android客户端1032楼2017-07-16 21:58
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              2017年7月17日，星期一，31-25摄氏度，晴，早上4:05起床，在体育场慢走4.5公里，随后和伙伴们练习4✘4接力两次，晚上去单位值班了，到家都22:30了，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
              来自Android客户端1034楼2017-07-17 22:50
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                2017年7月18日，星期二，31-26摄氏度，多云，早上4:05起床，环绕体育场慢跑10公里，花样跳绳10分钟，做拉伸运动。晚上在体育场篮球场地跳绳30分钟，慢走3.5公里，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                来自Android客户端1036楼2017-07-18 21:12
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                  2026-08-18 21:47:45
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                  2017年7月19日，星期三，29-26摄氏度，大雨，早上4:30起床，环绕体育场慢跑10公里，花样跳绳10分钟，做拉伸运动。晚上在体育场篮球场地花样跳绳40分钟，慢走9公里，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                  来自Android客户端1037楼2017-07-19 22:02
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                    2017年7月20日，星期四，30-22摄氏度，雷阵雨转阵雨，早上4:15起床，环绕体育场跑步12公里，用时1小时4分9秒，平均配速5分20秒，花样跳绳10分钟，结尾做拉伸运动。晚上环绕体育场健步走4.6公里，随后在体育场篮球场地花样跳绳20分钟结尾做拉伸运动，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                    来自Android客户端1038楼2017-07-20 20:41
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                      2017年7月22日，星期六，28-22摄氏度，阵雨转多云，早上4:10起床，环绕体育场跑步11公里，用时53分53秒，平均配速4分53秒，随后和伙伴们配合两组4✘200米接力，然后花样跳绳10分钟，最后简单做拉伸运动。晚上沿公路慢跑9公里，用时1小时13秒，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                      来自Android客户端1040楼2017-07-23 21:20
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                        2017年7月23日，星期日，28-21摄氏度，晴转多云，早上4:45起床，环绕体育场跑步11公里，用时53分23秒，平均配速4分52秒，随后花样跳绳10分钟，最后简单做拉伸运动。晚上室内无绳摇动30分钟8391次，连续转呼拉圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                        来自Android客户端1041楼2017-07-23 21:24
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                          2017年7月24日，星期一，29-21摄氏度，多云转晴，早上4:45起床，环绕体育场跑步12公里，随后花样跳绳10分钟，最后简单做拉伸运动。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                          来自Android客户端1042楼2017-07-24 22:07
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                            2017年7月25日，星期一，30-22摄氏度，晴，早上4:05起床，环绕体育场完成半马跑步，用时1小时42分25秒，平均配速4分51秒，随后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里，然后花样跳绳45分钟，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                            来自Android客户端1044楼2017-07-25 21:44
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                              2026-08-18 21:41:45
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                              2017年7月26日，星期三，27-21摄氏度，多云转阵雨，早上4:40起床，环绕体育场跑步12公里，用时59分56秒，平均配速4分54秒，平均步频170，随后跳绳10分钟，最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里，然后花样跳绳25分钟，室内转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，快乐与健康相随！加油！
                              来自Android客户端1045楼2017-07-26 20:26
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