图片有一点点误差，只要把头往下压就可以了，手随意放，怎么放的爽就怎么放，不需要用力用头去够脚尖这样效果不如把头直接往下压就好哦，
一只腿各35个左右，频繁的朋友在加一组第二组只要20个就可以了。
刚开始压腿的朋友哪怕固肾功做的很厉害也是会痛的，这是正常的，痛就有效果
刚开始的朋友一次压40个，一只腿要20个就好，过15天左右就可以一只腿压35个了，做之前可以做固肾功来做热身，固肾功和这个比也只是热身而已

小弟频遗3年多哦，靠这个方法加下面一个方法基本没遗精了，不是吹的你试试，我以前试过N多方法，吃药，婴儿卧等等等等，不管用，不如这个立杆就能见影！

频繁的朋友再加一组这个图片的动作，不需要太标准，只要韧带有在拉就可以了，有痛就对了，也是20---40个之内就好，自己选择

下面这个方法千万别小瞧：：：：

我现在一直在用这个方法也是立杆就能见影子的，只要你脚没掉下来，只要你晚上不吃夜宵不过饱，只要你淫欲不是太重，就这一个方法你的频率基本做的好的可以控制2月1次，差的1月不超过2次（如果你刚开始压腿拉韧带加上这个方法，基本杜绝遗精苦恼）

速更

求教，之前一星期遗精一次，最近十天一直铁板桥和提肛，10天没遗精，但是一撒尿和大便，有时会尿出来东西，精子的话会是白色的，但又不是白色的，会是精子吗？挺粘的，有精子出来的那感觉！尤其是晚上撒尿后，还想尿，在尿就是那样了。

认真去做，这就是助你解脱的方法，看到的人就是有缘，也是福分吧，希望您尽早解脱，如果真的改变了您的处境对您有帮助，只希望您可以少吃点肉，马路看到很可怜的捡垃圾的老人可以给个20，,30块钱就是对我最好的回馈了，最好贴吧再帮我也是帮大家肯定下效果，多顶顶，让更多人看到。

希望管理人员看到请加精，真的是很好的方法，又不伤身又不花钱 ，威力又大，该睡了，至于能够传播帮助多少人，看缘分把，我也只有这些能力了

都是实战的方法，不是理论

试试

绝对实战性的！！威力非常的巨大！3个方法一起做基本无敌了，但是压腿度要掌控好，腿很痛就千万别压了，这个痛又有点复杂，分两种，一种痛是不管他继续压效果更好，一种痛是不自然的痛就千万别压了，水平有限，表达不清晰，不过基本方法都说的很清楚了，自己去做就对了，自己压腿稍微用心体会下！速度不要太快也不要太慢

以后可能没时间来贴吧了，自己现在做淘宝很忙，该说的都说了，没哟任何藏私，我QQ1352587821，有问题可以加，加了千万别问什么阳痿，早泄的话题，本人非常反感，用心去戒+早睡+适当运动+最难的心态要好快乐至少不难过一定==恢复 不废话了

朋友们欢迎贴吧等等途径转载，个人传播力量有限