过去曾被拖延症长久困扰，如今虽不能说已完全摆脱却已是大有好转。将自己的一些心得要点发来，仅供诸位参考。
1、最好能找个身边比较在乎的人监督你。
向在乎的人于抗击拖延表态，担心被看不起的力量也会督促自己坚持。
2、最好远离容易拖延的环境。如有大段空闲时间时离开家，到图书馆等公共场合。
在公共场合时，即便周围都是陌生人，我们也会有极力展示自己好的一面的倾向；相对，在家中舒适熟悉的氛围，我们很容易给自己松懈的理由。
3、封掉容易让自己寄托拖延心情的东西。
尽可能远离消极心情的寄托物。其实自己也清楚，它们在身边时很多时候会身不由己。
4、有拖延行为发生一旦想起时就在心里狠狠责怪自己，加强自我暗示。
不要小看貌似无聊微小的心理暗示的作用，有过经历的人都会知道坚持的可怕。
5、多揽些责任，逼自己忙起来。
抑制拖延是一个需要意志的过程，也容易于半途松劲而前功尽弃。那么，如果你真想改变，逼自己专注吧。