珠峰大本营镇楼。。。
现在黎平有越来越多的人们加入骑行，自行车品牌专卖店也有两家了。。证明人们的思想在发生着转变，开始走向户外。
可是？你真的会骑自行车么？现在自行车一般人平路时速可以在25km左右，下坡可以达到60甚至更高，每天骑行公里数在贵州山路正常情况100-120km，黎平现在连续骑行300km的都大有人在。没有正确的骑行姿势，骑行方式，如此强大的运动量会使身体受到很大伤害，会出现很大的膝盖磨损，导致你以后无法骑行。没有好的防范装备摔车后会导致死亡！
骑行第一条：头盔
看似简单，关键时候确能帮你保命的，这是太多太多骑行新手忽略的，我下午骑行擂钵井。遇到三四拨骑行的，基本都不佩戴头盔。这是非常危险的，就算时速10km。你摔车了，你想想是你脑袋硬还是路边石头硬，不戴头盔摔车导致死亡的网上很多案例，我就不列举出来了。自己百度下下就可以。。我们俱乐部不戴头盔是禁止参加骑行的。现在连街上装骑行者乞讨的骗子都知道戴头盔，你有什么理由不戴？当然，钢铁侠除外。。
头盔的购买可以在淘宝随便挑选一百以上的就可以，山地车头盔是有帽檐的，公路车头盔没有帽檐。
第二条：骑行姿势

坐垫调整，这个非常重要，坐垫过低，小腿大腿肌肉力量无法使用，全部靠膝盖力量。骑一天下来膝盖必然疼痛，时间长了。膝盖软骨磨损完了。你就可以去医院安装个不锈钢膝盖，然后在河边散步了。。。坐地过高，踝关节过于撑直，会拉伤脚后跟肌腱。
正确的坐垫高度调整如图所示，正坐车上，脚撑直，脚后跟搞好踩踏板到底，骑行的时候是用脚前掌踩踏板。踩下去，又带起来，脚不断的在画圈。
第三条：如何变速。
首先得先正确的认识变速器，自行车变速器的作用不是为了提高速度，而且为了降低速度，使人能更轻松的骑行。骑行得更远而存在的。很多新手上坡都用2-几甚至3-几拼死的踩，这是非常错误的，这样用尽全力的方式骑行，踩几下就精疲力尽了，对肌肉的压力也非常大，正确的方式因该是不断的降档，直到腿部感觉不是很累的变速比。。。当然降到1-1了就没得降了。。平路骑行也一样，应该是用感觉不累的变速比，提高速度应该是提高踏频。踏频的提高才是正确的速度提高方式。（踏频就是每分钟踩的圈数）

如图所示。3个盘,飞轮齿轮有8个不同速度的变速器.这样的单车一般认为3*8=24所以间称24速变速器,其实实际使用中不并不能使用出24速.因为正确的使用方法是前面如果前面是1档（最小盘）,后面最好配（大飞轮）1-2-3档使用；如果前面是2档（中盘）,后面基本上可以配12345678档,不过最好不要常用123档和678档；最后前面是3档（最大盘）,后面最好配6-7-8档（小飞轮）使用.最忌讳的是用前面1档,带后面的678档和用前面的3档带后面的123档使用.
使用中在某些特定的档位，链条会处在一种极度损耗的状态中，比如说前1后7的档位时，或者前3后1时，虽然可以正常行驶，但链条从上面看是斜起来的，时间一长，链条就会出现松动，甚至断掉，如果乱用只会加剧链条、飞轮、牙盘的机械磨损。
最基本的也就是这些了。。打字好累。。。
再放两本书。一本就是关于正确骑行的，一本是修理山地车的。移步到我百度网盘下载。
http://pan.baidu.com/s/1jG0yoGu
希望以后看到每个骑行者都是戴头盔的.一路欢歌不扎胎.....
有什么骑行，登山，徒步等方面的问题可以跟帖咨询，我尽量解答。。