软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的融洽。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看笨拙。软度是舞者艺术最高水平所具备的基本因素，是舞蹈艺术的独特风格。
软开简单训练方法。
1、 肩关节柔韧性练习
（面对墙，一脚距离站立，手，大小臂，胸触墙压肩。逐渐加大脚与墙的距离。）
2、腰部柔韧性训练
（热身向后下腰，顶紧中段，手指尖找脚后跟下腰，移重心蹬直膝盖，可协助。）
（直腿耗腰，最低3分钟。专业院校5到10分钟都有。）
（直抱大腿，头顶臂部，并脚直腿。）
（腰部力量训练，控制5分钟，非常重要！！！）