昨天傍晚我也踩到坑了，当时就痛得要命，后面坐下揉动了一下，感觉不是很痛，但是用不了大力就没继续跑回去了，晚上也没去理它，但今天早上起来，一点都走不了了，一碰就痛得很，感觉里面的筋抽到了一样的痛，现在喷了云南白药，但没什么感觉，有没有什么更好的办法？