前辈戒烟成功了？戒了多久？

希望这些资料能帮助您戒烟 每天日复一日 年复一年 时刻吸烟 每天自我反思反身 年复一年时刻保持清醒
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戒烟的前七天，戒断后的疾病会发现在我们身上！ 如何度过戒烟最难熬的前7天？
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁 排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立 即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活 要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30 分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新 鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食 物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安 可吃多种维生素B群，能安定神经除 掉尼古丁 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“ 战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的 衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯 动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不 准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟 瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼 物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 团戒小莫留言： 期待你天天都能来打卡，我们都在支持你 ，所以你自己也要有信心 如今的我以一个平常的心态面对现实而又残酷社会戒烟。
享受生活 享受戒烟后身体改善 享易无限 享易 小莫