请在接下来的一个月中请选择连续的7～10天只服用下面列举的五样东西，其他任何东西都不能吃：
鸡蛋： 煮、蒸效果最好。炒、煎皆可牛肉： 酱牛肉、卤牛肉效果最好，直接去饭店、熟食店、超市买成品。 其次：煮牛肉、牛排、炒牛肉片、炖牛肉（不喝汤）、牛肉干鱼： 清蒸效果最好。炖、煮、煎皆可（带鱼尽量别吃，胆固醇高）脱脂奶粉：推荐伊利的脱脂奶粉，粉色袋的，大概30元/袋左右水： 就是纯天然的水，不添加任何东西，实在喝不了可以放上茶叶也可以
注：除了上述五种东西外，其他东西一律不能吃，主食、蔬菜、水果都不可以吃，如果管不住嘴吃一口就达不到预期的减肥效果，切记！！！
牛肉干可以在饿的时候稍微吃点，不能吃多，添加剂太多了，能不吃尽量不要吃！
据说最好在生理期结束前一两天开始吃，这样减肥效果会更好。这是个别人吃瘦身餐总结的经验，一般是不需要不挑日子吃的！
另外：在服用瘦身餐结束的一两天里最好先不要吃主食，可以吃蔬菜和水果，两天后再加入主食，这样巩固效果会更好。
还有就是如果腿特别粗的话，在服用瘦身餐期间坚持每天用热水泡脚30分钟，这样有助于促进腿部的血液循环，对瘦腿有利而无一害。
按疗程服用：
一般一个疗程是7-10天/月，吃减肥餐期间要尽量多的喝水，一天8杯水（2000ml）要保证，一是能加速脂肪燃烧，二是能避免发生便秘的状况。
牛肉是减肥餐中的最关键的东西，要多吃牛肉，在服用减肥餐期间不限制吃多少，以吃饱为准，不建议节食减肥。
一般情况下：连续吃了三个月，每个月吃10天的，第一个月瘦了8斤，第二个月瘦了6斤，第三个月瘦了4斤，肉没有那么多了，所以瘦到后来就越来越少了。
建议减肥食谱：
早餐：鸡蛋+脱脂奶粉（偶尔吃点牛肉）
中餐：牛肉+脱脂奶粉(偶尔牛肉不够吃时吃鸡蛋)
晚餐：鱼+脱脂奶粉
每月吃7-10天，没效果了就暂停10-20天再继续吃。
减肥餐无法改变你的易胖体质，有一小部分姐妹减肥后会有些许反弹，疗程服用结束后，为了防止反弹过快，请按照下面的几条建议要求自己：
1、疗程结束的一两天里，不要吃主食，两天后再加入主食。
2 、每次餐前喝一杯水有助于清洗肠胃、排毒。
3 、进食时尽量做到细嚼慢咽，
4、 吃饭吃到8分饱就行了，利于胃的消化。
5 、忌贪睡、忌休闲时间吃东西、忌吃宵夜!
6、 15：00--17：00严禁进食。
7 、少吃油炸、甜食，少吃白色食品，(如白糖、白米、白色面包、乳类制品)
8、 晚餐后立即刷牙，不在吃任何食品。
9、 晚上睡觉前3小时不要进食。
10、保持运动，比如慢跑、呼啦圈、羽毛球、减肥操等都可以。
鸡蛋： 煮、蒸效果最好。炒、煎皆可牛肉： 酱牛肉、卤牛肉效果最好，直接去饭店、熟食店、超市买成品。 其次：煮牛肉、牛排、炒牛肉片、炖牛肉（不喝汤）、牛肉干鱼： 清蒸效果最好。炖、煮、煎皆可（带鱼尽量别吃，胆固醇高）脱脂奶粉：推荐伊利的脱脂奶粉，粉色袋的，大概30元/袋左右水： 就是纯天然的水，不添加任何东西，实在喝不了可以放上茶叶也可以
注：除了上述五种东西外，其他东西一律不能吃，主食、蔬菜、水果都不可以吃，如果管不住嘴吃一口就达不到预期的减肥效果，切记！！！
牛肉干可以在饿的时候稍微吃点，不能吃多，添加剂太多了，能不吃尽量不要吃！
据说最好在生理期结束前一两天开始吃，这样减肥效果会更好。这是个别人吃瘦身餐总结的经验，一般是不需要不挑日子吃的！
另外：在服用瘦身餐结束的一两天里最好先不要吃主食，可以吃蔬菜和水果，两天后再加入主食，这样巩固效果会更好。
还有就是如果腿特别粗的话，在服用瘦身餐期间坚持每天用热水泡脚30分钟，这样有助于促进腿部的血液循环，对瘦腿有利而无一害。
按疗程服用：
一般一个疗程是7-10天/月，吃减肥餐期间要尽量多的喝水，一天8杯水（2000ml）要保证，一是能加速脂肪燃烧，二是能避免发生便秘的状况。
牛肉是减肥餐中的最关键的东西，要多吃牛肉，在服用减肥餐期间不限制吃多少，以吃饱为准，不建议节食减肥。
一般情况下：连续吃了三个月，每个月吃10天的，第一个月瘦了8斤，第二个月瘦了6斤，第三个月瘦了4斤，肉没有那么多了，所以瘦到后来就越来越少了。
建议减肥食谱：
早餐：鸡蛋+脱脂奶粉（偶尔吃点牛肉）
中餐：牛肉+脱脂奶粉(偶尔牛肉不够吃时吃鸡蛋)
晚餐：鱼+脱脂奶粉
每月吃7-10天，没效果了就暂停10-20天再继续吃。
减肥餐无法改变你的易胖体质，有一小部分姐妹减肥后会有些许反弹，疗程服用结束后，为了防止反弹过快，请按照下面的几条建议要求自己：
1、疗程结束的一两天里，不要吃主食，两天后再加入主食。
2 、每次餐前喝一杯水有助于清洗肠胃、排毒。
3 、进食时尽量做到细嚼慢咽，
4、 吃饭吃到8分饱就行了，利于胃的消化。
5 、忌贪睡、忌休闲时间吃东西、忌吃宵夜!
6、 15：00--17：00严禁进食。
7 、少吃油炸、甜食，少吃白色食品，(如白糖、白米、白色面包、乳类制品)
8、 晚餐后立即刷牙，不在吃任何食品。
9、 晚上睡觉前3小时不要进食。
10、保持运动，比如慢跑、呼啦圈、羽毛球、减肥操等都可以。
