这几个月躺家里也没白躺，悟出点东西，热水袋垫腰部，喝一杯热水，个人理解里外夹攻很好的活血。对缓解腰疼很有帮助，个人亲身体验

请问锻炼有动作是什么意思？

楼主，加油！

快半个月没练了，最近练了3天，时间越来越短了，是不是快好了。

去年12月份发现的，牵引，按摩，针灸，都不见效。6月底在山东滨州做过治疗，就是趴在床上，固定上身，用电动牵引拉开腰椎关节，医生摸到突出位置，用力给按进去了，按的时候很疼，但腰上很轻松，休息三月，。前几天去复查，还是突出，压迫神经。右腿酸胀，身子不正。大半年没有上班了，在家歇着很不是滋味，

快半年没上班了。现在，基本没什么感觉了，就是还剩腰突部位在弯腰时有点绷紧，比上月明显好转了，应该快好了。给大家说说我的经验吧。现在每天一包牛奶，每天热水袋敷一小时，锻炼1小时（分几次哦）

这边推荐大家一首歌哦，朴树的平凡之路，用心去听哦。

楼主厉害啊，我二月份接触康复功，只是坚持不了有规律的练习，现在还是老样子，你在哪个群啊，你一直每天坚持练两个小时以上吗，对于功法我总理解为自由活动，可能是我理解的不到位吧

今天，试了下，弯腰后情况比一个月前，好太多了，还略微有点感觉

现在，配合辅助功一起练，那动作刚开始时真的痛的无法忍受现在慢慢习惯了

今天练康复功的时候，好像腰部响了一下，现在弯腰有点感觉，不敢练了，怎么回事