2014年8月23日 晴
唉，第一次跑，还凑合，呼吸着海边还不错的空气，慢悠悠的跑完，1小时左右吧。中间唯一的状况是早饭家里饭吃多了一点，后半程走了500米左右，明天少吃。说实话，海边的环境还是不错的，空气也好，中间碰到了两个跑步的哥们，两个骑车的。流了很多汗。

中途照的。

核电隧道，快到公司那段。熟悉的标语，让我回忆起那段难忘的绿色生活。

每天分享一点自己的看法：
今天我想分享对减肥和瘦身的一点点见解。首先并不是越瘦越好，人不仅仅是外貌，更重要的是精神气质上的好，所谓的“精气神“。明确了这一点，所以对于妹纸们来说，一位的追求瘦是一种”病态思想“，根据自己的实际情况，量力而行，身心健康才是王道。其次，对于真的想通过运动来减肥和保持身材来说，这个是一项长期的过程，并不是几天就能见效果的，在你坚持中不知不觉改变的；最后我想说的是运动加上合理的膳食作息，才能真正的做到健康瘦身。

2014年 8月24日 晴
今天是第二天，明显跑步有力很多，但是还是控制住了速度，大概1小时跑完。路上遇到了一个中年跑步者，互相竖了拇指。

每天分享一点心得：
有妹纸担心跑步后腿变粗或者长肌肉的问题，我可以负责任的说，慢跑这种有氧运动30分钟以上结束后，适当的拉伸运动几分钟，再按摩你的腿部肌肉，你绝对不会产生上述问题，你见过奥运会长跑选手腿有胖的吗。SO 妹纸们， 来跑步吧

2014年 8月25日 阴小雨
今天天气阴中带点小毛毛雨，很适合跑步，不热，听着歌曲，跑着，不知不觉跑的貌似块了点，按这样速度果断1小时内结束战斗，索性中途玩起了变速跑。跑下走下，比一直跑还累。路上碰到好多骑车的。途中看到别人汽车飞过，自己只能在后面默默的小跑着。我没什么想法，路都是自己选的。。。自己开心就好。

每日一条小心得：
你选择健身了，那么你的膳食也十分重要，本人经验 少吃多餐 是十分针对的好方法。本人例子：早上小米粥或者一小碗饭垫下，跑到公司，9点多稍微来点面包 泡点燕麦或者一盒牛奶。中午正常午饭，7分饱。下午三点多 吃个香蕉或者来点饼干。晚上吃饭 少许。。看电视边锻炼完，稍微吃点水果。。睡觉

2014年 8月26日 阴
跑三休一

海边。下着小雨

2014年8月27日 阴小雨
今天天气阴凉带点雨心，太适合跑步了。速度比前几天明显快了，基本上恢复到以前状态。跑了一半把速度放慢了，我喜欢享受跑的过程，而不是为了跑步而跑步。

2014年8月28日 晴
今天真尼玛好天气，腿上肌肉貌似在长，真是贱啊。跑着很舒服，不跑尼玛涨。跑到三期大道，走了五分钟，出汗出的稀里哗啦。上午去秤上一站，少了五斤。开心

前三天，各种忙。没跑。每天三点睡得！

2014年9月3日 小雨中。。
早上喝了点自己做的小米加大米做的混合粥垫了下肚子，背包里放了大润发买的面包和牛奶果断出发。在南台头刚跑，尼玛两腿酸涨，好像一瘸一瘸的。一公里后，脚轻松许多，果断加速，停不下来啊。50分钟后到达三期隧道路口。尼玛7点40分就到了。最后一公里不到，跑跑走走，雨中分外惬意。身边不断的开过各种汽车、电驴，心里也没什么想法，路都是自己走的，走自己的路，让别人去说吧。