1 多攝取具抗氧化功效食物 


　　如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　2 減少過氧化物形成 


　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

　　3 隨時注意保濕 


　　每天攝取2000ml的水，並且隨時攜帶保濕産品、適時補充，避免肌膚出現幹燥的細紋。

　　保濕小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個五分鍾的保濕小面膜。 

　　4 適度去除角質 


　　視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。

　　5 做好肌膚防曬 


　　在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，甯可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬産品。

　　6 睡眠要充足 


　　睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累産生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善。　
　
　
　
　
　
　


　
　
　

　　　　
　　　　　
　　　　
　
　　　＞＞，期待·期待亇發現皒悳愛。で　
　　　　　　　　　　　　　　　￣”　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　兂所県在い　峩自然而然恴關懷//。
　
　
　　　　　　
　 
　　　　　　　　　　　
 
　 
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　：　http://post.baidu.com/pop_ing