今年17岁，身高188，体重暑假回来狂吃，增到了210斤，本来打橄榄球时要240，后来经过半年坚持练肌肉，体重掉到了190，暑假回来又胖了。现在回去要好好打造身材了，想问下我应该先减脂还是先增肌？我半年都是做的力量还有晚饭吃的很少，就一罐吞拿鱼加生菜，有时甚至不吃，三个月就减了30斤，没有做过任何有氧！但我不觉得肌肉减少，卧推目前一下是225磅，半年前卧推只有185。但是我听说我先减脂的话会掉肌肉，请问是不是真的？？