首先看看你的运动鞋是不是透气不好，可以考虑买一双透气好的跑鞋比如asics GT-2000等，再则看楼主跑的距离很远10公里，所以出汗也很正常，可以考虑买几双专业跑步的袜子，估计一双袜子60左右，可能会好一些。袜子太薄吸水性差，而且容易磨起泡。以上意见楼主可以参考一下，不一定对。

不要这么严重吧

就是怎么严重啊……

跑完就脱掉鞋袜～～

哦

没试过～大腿小腿出汗也不会留进～不懂你怎么留进去的～！

我跑前跑后体重可以相差两三公斤，连鞋子都湿透了
　　　--派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上学”
派大星：“如果你去上学的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”
派大星：“等你回来”

没遇到过这种情况，一般上身出汗比较严重，像楼主这种袜子都湿了的情况没遇到过

在家里跑步机上不穿上衣跑步肯定鞋子里有水，不过出去跑实在不明白为什么不穿上衣，好看吗？文明吗？