普拉提：
普拉提是集多种运动为一体的舒缓全身肌肉及控制力的运动，强调的是呼吸与运动的结合。是一种静力性运动。针对机能的恢复及锻炼，讲究解耦本身运动的呼吸机调控。更容易塑造肌肉线条，健美形体。
普拉提的作用：
预防疾病和改善大部分慢性病
强健脊椎
提高柔韧性和关节的灵活性
改善体态
强化深层肌肉及力量
提高运动表现
如何判断你所练习的是不是普拉提：
1.与瑜伽不同的是，普拉提采用横向呼吸（肋间呼吸）教室里除了音乐和教练的知道声音，就只听到学员的呼吸声了
2.普拉提是流动中的训练
3.不会让你身体一种是弯的，经常要拉长脊椎，伸直背部。脊椎一节一节运动起来
4.普拉提不只是腹肌训练；它可以练习全身的深层肌肉
5.强调“核心”稳定；骨盆及身体是否在中立位
6.普拉提课中，要求体态的良好
7.是力量及柔韧性练习的结合
8.流畅，连贯