想锻炼身体，体重170斤，最近跑过一次，全身痛，而且我跑步的动作估计不标准，
大家推荐一款能保护腿脚的鞋子呗。
就是饭前饭后跑步的问题，怎么个关系？
早上比如7点跑，8点到家，几点吃？
晚上5点半吃完，几点能跑？
据说吃香蕉比较好，大概什么点吃。
刚戒烟半个月，准备大干一场。
还有需要注意什么细节，请指教。。。