全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

今天是第一天，加油�

第一阶段1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
要坚持，减下来给自己奖励

今天是减肥的第一天，整个上午9点起床就在一直上网浏览网页上的减肥信息。
早上起床喝了一杯昨天晚上做的凉开水，真的很有效，喝完大概半小时就去了一号
怪不得明星们和爱美人士好多都这么做
然后上午喝了几杯红茶生姜蜂蜜饮料，蛮好喝的，据说适合我这种体寒的人
中午肚子咕咕叫了，所以我在刚刚吃了一个黄元帅苹果
刚才量的体重时134，尽快进到130还是没有问题的，争取三天吧，然后奖励自己健身衣喽

谢谢你，祝你永远苗条美丽又健�

如果我成功啦把好消息告诉你，然后你也试试这个方法

你好强啊，那我今天的就应该不算啦，从明天开始严格要求自己，一起加油
明天还要去健身房

下午我上初三的小侄女到我家来玩带来一堆好吃的，
真是的所以我下午我吃了4小袋雪饼，我特意看了是非油炸，骗自己，呵呵
还吃了几块苹果
最后五点多吃了几根蒜薹
所以准备晚上做运动
但是今天的减肥计划不算成功啦
很遗�

今天是第二天，也没有什么都没吃
早上吃了袋泡面，中午吃了些杏仁，下午上街和了杯珍珠奶茶，晚上洗澡洗完澡和的酸奶绿茶粉
挺多也就算是过午不食
呵呵