各位球友打球打得嗨，受伤也是不能完全避免的，简单给各位科普一下软组织伤后的简单处置。
首先判断伤情，视不同情况进行处理，自行处置之前一定要排除骨折的可能。骨折一般来说比普通软组织伤疼痛肿胀表现得更明显。除了疼痛和局部肿胀，骨折还有几个特有表现：局部畸形、反常活动、有骨擦音骨擦感（当然你不可能去晃动断掉的骨头来听，会痛死）。因为断端出血局部肿得很快的，而一般扭伤你只要不去揉搓和反复活动局部，往往不会很快肿一大坨。当然这些只是帮助你简单快速判断，如果你高度怀疑，一定要及时到医院拍片，接下来该咋的咋的。
如果只是一般的扭伤或挫伤，要检查局部皮肤是否有破损，是否有沙石嵌入，（我上初中时学校没有室内场地，当时为了救球一个飞扑双手搓地一长截，嵌了好多细沙石在皮肤里，那个痛啊！）伤口的深度如何，如果深见肌肉、肌腱没说的，必须上医院清创缝合甚至做手术哦。如果只是表皮擦伤，建议先用双氧水清洗，特别要把脏东西冲掉，再用生理盐水冲洗干净，拿消毒棉球将水拭干，再涂上碘伏液，拿消毒纱布覆盖并用胶布固定，隔一天换药，就是涂一涂碘伏就可以啦，干疤疤之前不要沾水哦。轻微擦伤就直接涂碘伏不用包扎。
如果是皮肤完好的扭伤或挫伤，以及经过处理的伤口，前两天冷敷，冰块、冷水冲都可以，每日数次，每次半小时，也可用云南白药气雾剂保险液（红瓶的），有皮肤破损的就暂时不要喷药啦；两天后可热敷，热敷后使用正红花油之类活血化淤的药物外搽，每天早晚各一次。
一定要切记，伤后不要反复去活动局部，头两天也不要去热敷和揉搓，要不然后面肿得很厉害会很痛滴。受伤局部的肿胀是组织渗出引起，头两天你越揉越加重渗出。
手机手打，想到哪写到哪，不一定全面，望各位球友轻喷，希望对你们有帮助。