求一套训练方法！【体育生吧】

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唉，楼主其余的项目还都过得去，不能说很强但是起码还算合格，但就是实心球这项，我是江苏的，有实心球这项，，也练了力量，腰部，可就是扔不远，求体育大神支招！

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来自Android客户端1楼2014-08-12 09:18回复

核心力量不够，动作不对。你力量多大？实心球多重？

来自手机贴吧2楼2014-08-12 11:27

收起回复

2025-05-03 09:28广告

你要注意转身顶跨这个动作，再就是要不力量要强，手要申到最远处

来自Android客户端3楼2014-08-12 12:26

极限俯卧撑、两臂张到你能撑起来的最开处、一组十五到三十个、一天下午五组、晚上两组

来自Android客户端4楼2014-08-12 12:32

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