其实比较困扰肢残朋友的最大问题就是因为，上肢或下肢残疾，无法正常锻炼。其实我也遇到这样的问题，我的问题可能更加复杂，因为我上肢下肢都有残疾，不过我还是找到了锻炼的方法，我是这样锻炼的。
首先要循序渐进，因为肢体残疾，力量比较薄弱，开始不适合做大重量的锻炼，应当在自己肢体力量承受范围内进行。
其次，对于肢残的朋友，不需要器械依然可以锻炼，利用自身体重，这样锻炼可以保护自己关节不受损伤。比如，俯卧撑，爬行等、
最后，锻炼不可以过度，需要量力而行。当你一次锻炼后感觉疲惫，并且在休息后仍然感觉累，就是过度了。