呵呵, 只要坚持,一定能过..

面包,明天要坚持阿,

- -, 饕餮,身体最重要..

减肥那么久,我唯一出现过的问题就是,便秘,

- -, 好严重. 我都不知道该怎么办了.

几乎都只能靠泻药才可以了. 可是我不想一辈子依靠泻药.

- -, 是严重,, 不管拉..

面包,你多高多重, 一起减肥吧,

哦,饕餮,我去试试, 谢谢你哈.

哦,面包,羡慕你哦,

打算瘦到多少,?

额, - - 好瘦, 加油加油..

睡觉了,早睡早起, - -,

明天继续来报道..

面包, - -, 身体最重要,

不吃饭,晚上就会超饿, ( 自我感觉 )

我是熬不过去的, 不过还是早睡比较好..

kkwfn, 不会饿死吧, ( 抹汗 )

很多人多这样熬过来的, 

你这样,只能吃很少很少,而且少吃点油哦, 

这样减是比较健康拉,不过好慢, - -, 我想要快点成功,

所以比较苛刻,

恩,小熊,

一起加油..

报告一下..

今天早上起来喝了杯蜂蜜水,

⒌点的时候也喝了杯蜂蜜水,

感觉还好..不是太饿. 可能晚上会比较饿,忍住,

-.- 谢谢.

-.- 嘿嘿, 你也加油.

翻页, 哈哈~~~

回53楼的, 

我个人认为,应该会吧, 你可以做些专门瘦腿的运动, 我介绍你个.-.-
(书上看来的,)

第一: 水平躺在床上,双后放在身体两侧,双脚绷住脚面.用力伸开腿部,

第二: 保持这个支持,将腿弯曲,两脚放在地面上.不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃.

第三: 顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高.水平伸直,臂部不要抬起来,与地面保持45度.

注意. 

⒈, 做这个操要特别注意腹部不要放松.要始终保持腹部肌肉紧张的状态.这样即便腿抬高了也能保持平衡.

⒉,腿抬高时屁股也不要抬起来,这样才能拉伸到腿部的肌肉.

⒊,要坚持哦,一个月腿部赘肉就会消失很多.而且感觉肌肉被拉伸长了.

⒋,这个美腿操躺在床上也可以做,所以最适合懒得运动又想瘦身的懒美人了.


( 书上看来的,没的图片,希望你们看的明白,)