菜鸟求助来了，关于400的两三问，请高手解惑？

小y刚入手的时候，win8开机十几秒，给力。但是因为，不兼容玩的单机游戏。，自己把问把系统改成了win七，连硬盘模式也改了。改成win七以后，系统启动时间一分钟。玩了几个月以后，速度越来越慢，最近又把改成温八了，可是硬盘模式不会改。虽然该上班吧了，启动时间还是一分半钟。想问问高手，有么有知道怎么改硬盘模式的。
顺便问一下，想给我的小y，把光驱换成固态硬盘装系统，不知道有什么建议吗？采用什么样的固态硬盘比较好，还有硬盘托架是多大的呢？谢谢啦