新人求助，坐姿屈膝为什么我就觉得大腿很累，腰腹不酸啊？【囚徒健身吧】

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书上说的腹部要一直收缩到底是什么情况啊？我怎么觉得这一式我总是找不到重点啊，求各位大神帮助啊

送TA礼物

IP属地:四川

1楼2014-08-07 23:02回复

卷腹加进去了吗，举腿同时上身弯腰，你是光动大腿

来自Android客户端2楼2014-08-07 23:46

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不感兴趣

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IP属地:广东

4楼2014-08-08 09:22

我也是同样问题……

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2014-08-08 10:54

难说，自己多感觉

6楼2014-08-08 12:54

首先呼吸要正确，曲腿的时候呼气，伸腿的时候吸气，这很关键，然后就是上身要挺直，保持绷紧状态，我最开始做了两个月腹部没什么感觉，就是因为呼吸节奏反了，然后改过来就能明显感觉腹部的刺激了，不知道你是不是因为这个原因

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2014-08-08 13:06

下了个视频，里面的人起来时腹部明显收缩了一下，不知道是不是那个感觉，下一轮时试试

IP属地:四川

8楼2014-08-09 21:29

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