请问我现在一周做几次有氧 我现在的体重是118身高173 肚子还有一点赘肉但不明显 我原先160慢跑将近5个月 瘦到现在我目前正在增肌 我一天三顿饭照吃还是晚饭不吃吃水果 我目前就是晚饭吃水果 求各位给我一个健身计划 我的计划是135徒手力量训练俯卧撑 246是有氧40分钟以上 每天早上8分钟腹肌训练初级 晚上腹肌撕裂者 加200个标准仰卧起坐 我的有氧用不用在减少点呢？