减肥贴。 那些嫌自己胖的来看看！

学长一个月瘦了20斤。 每天只要坚持就行！食谱。早餐一杯粥。或者一杯牛奶。 中午一个苹果。晚上照常吃饭。因为学长白天要上班 所以都是晚上跑步。 如果是早晨运动的可以早上好多吃点。 运动一次不能低于一个小时。一个星期至少4到5次。 我是每天都会运动1个半小时。 我推荐跑步。和踢球。 走路效果很差！如果走路。不如慢跑 不会很累的！。一句话重在坚持！