发一张励志图 还是一样 有伙伴参加话就在下面先填写自己的资料吧 暑假楼主还是会比较忙的 。没法时时在线。

辛苦的一天 做完操洗洗澡 喝杯牛奶该睡觉 8月5日 签到

在给小伙伴一个提示
在做完运动后 千万别急着洗澡 会影响血液循环 也别急着喝水 等过了10分钟之后再做这些 等心脏慢慢恢复平时的血液循环 。 再告诉大家 也千万别急着坐下哦 会把屁股变大的~~~~~~

今天 楼主终于补完了全部的课程 接下来就是专心减肥 早餐楼主一碗稀饭 一个蛋 一杯牛奶 一个馒头 中午 一个饼 一碗稀饭 三块肉 一盘藤菜 晚上一窜葡萄 两块西瓜 大家都还在发育阶段 营养一定要跟上 楼主为了减肥中午吃的较多 。

酸奶
是一种美颜又减肥的食物 它也可以预防便秘和口臭 相比起牛奶中的钙来说酸奶中的乳酸和钙结合起来更能更好吸收，而在饭后30分钟至2个小时间 是饮用酸奶的最好时间，而往往晚上的时间喝酸奶才能得到更好的吸收。 切记不可空腹喝酸奶 。

大家都要健健康康减肥 不要操之过急 容易反弹 节食不要太过火 所有营养都要跟上 多做运动 让你的肉更加紧致 不易反弹。 有耐心等待的人才算真正的成功。

那个变成瘦子的你 可以穿小号的你 可以穿的白色连衣裙的你 可以与世界温柔相处的你。可以在窗前抱着一只猫咪的你 可以在图书馆成为一道美丽优雅风景的你 在未来等着你

健身操
健身操作为一种运动更能全面提高身体素质更有效更快速的塑造身体的曲线美是肉肉变得更紧致 。

现在，大家都渐渐加了进来，竹子再把规则给大家详细说一遍。
1.本贴是淘汰制贴，在一个月内，（大家加进来的那一天开始计算）瘦到自己想要达到的目标。不要超过20斤 不能用太极端的方法。以健康减肥为基础。
2.楼主不限方法，但大家的方法一定要是健康有效的，此外楼主还会为大家提供一些方法。作为辅助。
3.隔5天称一次重量。最好是发图。
4.本帖是健康贴，大家在减肥的同时也别把学业抛在一边。要有耐心。
5.每天坚持签到。
6.合理安排时间减肥（不要晚上11，12点也在运动，此时睡觉才是更好的减肥噢~）

楼主早上:半碗稀饭，两个馒头，一个鸡蛋。 饱饱的~

鸡蛋.
是一种蛋白质，营养高热量低又很饱腹的食物，利于减肥，同时鸡蛋里的蛋白质也有利于长高喔。

口香糖.
在很想要吃东西的时候，不妨嚼一块口香糖，骗过你的大脑，让它误以为你真的在吃东西而感到满足。

你的受过苦终将变成礼物，流过的泪终将点亮前方的路。

楼主晚上丝瓜清汤，玉米，苦瓜煎蛋。

楼主明天要跟随家人去漂流，要减去午饭。漂7，8个小时应该很消耗体力吧！就趁这时减肥。买水果补充体力。