2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/27
运动次数：21次
日距离：10公里（夜跑）
月距离：190公里
总距离2262公里

2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/28
运动次数：22次
日距离：10公里（夜跑）
月距离：200公里
总距离2272公里

12月30日，跑步11公里
12月跑23次，210公里
2015年跑步225次，2282公里

总结一下，从8月份开始膝盖不舒服 然后减少跑量跑次还是一直不舒服 11月休跑了一个月 12月换双1000多的跑鞋跑还是不舒服 后来又想改变跑姿，刻意去前脚掌着地，膝盖时好时坏，本来一直是右膝盖不舒服，改变跑姿后左小腿也开始疼了，这2次跑也不管它姿势了随意跑膝盖和小腿反而舒服多了，速度也快些。坚持跑下去。

12月31日，跑步12公里
12月跑24次，223公里
2015年跑步226次，2308公里

2015年过去了 2016年计划完成2500公里

2016年1月1日，跑步10公里
1月跑步1次，10公里
2016年跑步1次，10公里
2015年跑步226次，2308公里

1月2日，跑步11公里
1月跑步2次，21公里
2016年跑步2次，21公里
2015年跑步226次，2308公里

1月3日，跑步11公里
1月跑步3次，32公里
2016年跑步3次，32公里
2015年跑步226次，2308公里

今天第一次跑马路 转圈真是转够了 感觉膝盖不舒服也和转圈有关 跑的慢，6分54的配速，跑的感觉比转圈累，但小腿和膝盖舒服些。

1月3日，跑步11公里
1月跑步3次，32公里
2015年跑步226次，2308公里
跑步总计2340公里

昨天下雨休跑 今天还在下雨 看来晚上又跑不成

1月5日，跑步12公里
1月跑步4次，44公里
2015年跑步226次，2308公里
跑步总计2352公里