10月22日第72天 12.20公里 跑9走3 用时84分钟 消耗715.2大卡 时速8.66每小时 网线有问题 只有白天到单位记录。

10月23日第73天 休息无运动还吃的好饱

10月24日第74天 12.53公里 跑10走2 用时83分钟 消耗738.2大卡 时速8.97每小时

10月25日第75天 7.83公里 走加跑 用时66分钟 消耗454大卡 时速7.03 吃多了很不舒服 没拉伸

10月26日第76天 休息无运动 饮食负能量

10月27日第77天 12.22公里 走2跑10 用时91分钟 消耗715.3大卡 时速7.27公里 饮食正常 今天速度慢

10月28日第78天 12.50公里 走2跑10 用时87分钟 消耗734.2大卡 时速8.56每小时 晚上不饿吃了个胡萝卜

10月29日第79天 11.04公里 走2跑9 用时77分钟 消耗646.9大卡 时速8.60每小时 饮食正常

19月31日第81天 慢跑11.04公里 用时72分钟 消耗650.8大卡 时速9.17每小时 饮食正常

10月总结 31天运动了23天 休息8天 共271.13公里 体重没减还涨了 主要是吃太的多 11月份计划跑4休1，体重控制在56公斤以下。加油.

11月2日 第83天 早上10.34公里 用时73分钟 晚上12.16公里 用时83分钟 因为昨天下雨没运动今天早上补上

11月3日 第84天 12.02公里 走2跑10 用时79分钟 消耗701.5发卡 时速9.03每小时 饮食正常