9月4日 第35天 12.15公里 走2跑10 ，饮食正常。今天刻意放慢跑的速度。怕累伤了膝盖。

9月5日第36天 10.12公里 用时70分钟 时速每小时8.67公里 消耗热量613.7大卡 饮食正常 手机有时连电脑连不上 麻烦死了，下楼时膝盖有一点点酸 想休息一天的 到那点不出去在家呆不住。

连着2天跑的速度很慢 膝盖酸呀 怕伤大了跑不了了

8月6日 第37天 休息无运动

8月7日第38天 快走10公里 咕咚只记录了9公里 用时87分钟 饮食负能量

9月9日第40天 11公里 走2跑9 速度不算慢 今天手机有问题 咕咚只记录了2公里 晚上吃了一份凉皮，负能量呀 运动完感觉还没消化。

9月10日第41天 12公里 快走5圈慢跑25圈 手机落办公室了 没记录 饮食正常

9月11日第42天 11.07公里走7跑4 用时89分钟，消耗热量645.3大卡，时速每小时7.46公里.饮食正常。只吃了点炒白菜。

回复 脚踏红舞鞋time :嗯 坚持运动就好 我跟新了呀 一起加油

9月13日 第44天 因家事无运动 连着两天没运动了

9月14日第45天 因家事没运动 今天终于忙完了 从明天开始运动

9月15日 早上跑步7.04公里 用时44分钟 消耗423.4大卡 时速9.04公里 早上吃的杂粮稀饭

外面中雨 休息无运动 明天早上5点半不下雨就起床去跑步

9月16日第47天 早上跑步7.39公里 用时45分钟 消耗443.1大卡 时速9.80每小时 早饭 杂粮稀饭