我们老师有的姐妹,是健身教练,她曾经做过一个实验
  她是很瘦的,她每天都要做很多的运动,开始的一星期,她不停地做运动,但是一饿了就吃,一饿了就吃,她是健身教练,吃的当然是符合减肥菜单的.一星期下来,他胖了10多斤,说明这样是不能减肥的.
  第二个星期,她还是停地做运动,但是她规定了自己一天只吃三餐,而且配合食谱,吃的是减肥餐:多蔬菜,低热量,精瘦肉,水果,水,但是一定要吃饱,吃的时候当然还要细嚼慢咽等.她一天只吃三餐,不管多饿,她都绝对不吃,这样一星期下来,她就又回来了.
  其中的方法嘛,自己悟,很容易理解的