7月30日
早餐:鸡蛋汤一碗，2个肉包
中班：一小碗米饭，一点素卤菜，一碗西红柿鸡蛋汤
晚班：2口绿豆汤
运动:下班回家跑步20分钟，跳绳3000个，休息到九点跳郑多燕40分钟！

等下睡觉了，明天继续！

加油。

加油　　 —— 来 自 小 米4 镶 金 镶 钻 镶 茶 叶 蛋 版 客户端

加油！加油！加油！
　　　　　﹏₯㎕﹍﹍
——你不在，我也过得很好，可是这不代表你不重要
　　　

早上起来一般没有运动！因为是上班族起来搞点早餐吃随便动动就去上班了！晚上继续更新今天一天的饮食

早上提供102.6晚上回家更新体重上图！

相信自己，一定能坚持下去的，加油，下一个成功的就是你……

楼主加油，慢慢来，别搞难么快，对身体不好，还有你太重了不适合跳绳

希望你能坚持，多看几篇红宝书相信会对你有很大的帮助。

我也是潜伏了一阵 昨天建立的帖子 一起加油吧 互相拜访 监督

哥们，找我的帖子一起吧，起点差不多，共勉

7月31日
早餐：面条加鸡蛋一碗
中餐：因为比较忙只吃了一口饭和一点菜两片牛肉
晚餐：一瓶养乐多酸奶，然后就是喝水
运动：今天上班比较忙从早上九点一直忙到中午然后没有休息接着到另外一家公司对账！本人是做工程造价的！所以有时比较忙！晚上九点才到家休息了一会，喝了点凉白开，开始运动，热身慢跑十分钟！接着3000个跳绳，今天比较累实在没劲了，休息了一会洗澡。
今天回来体重还是比较满意的，上图

我知道我开始单机了！但是没事！不会气馁的！一定要突破！