2阶 第1天
7月27日
晨重： 83.6 历史新低，起来针扎了很久，决定进入2阶
在这里我想说下有关于代谢和热量摄入的问题，如果说得不对，请原谅，也请拿出经验分享下，虚心请教
在1阶开始的时候，因为只吃肉和菜，导致食欲真的很差，但是为了正常的代谢，还是在尽量的吃多些热量，可是这样并不能保持每天大卡的摄入保证够，所以看了好多吧友的帖子，说吃不下也要撑下去，为了2阶段的效果。
我想说，在这里可能还是有点误区，拿楼主来说，以前主要是饮食不稳定，而且暴饮暴食，经常吃夜宵所以越来越胖，最高的时候210斤
麦吉是一个相对科学的方法，主要是靠坚持，它的目的是为了改变我们的饮食习惯，从2阶说明上来看，适当加入低GI主食，保证3餐，吃到8、9分饱就行。
数据上每个人每天摄入大卡的量是不一样的，分性别，其实也分体制，我们不能因为想让2阶效果明显，然后一味的用薄荷去计算每天摄入大卡的量去衡量是否达到代谢所需的量，以楼主男性的角度，想吃满所需的大卡，真的感觉比以前胡吃海喝还要丰盛，我想在减肥成功后，我一定不会再那样去吃了
所以，我觉得，在大卡摄入的问题上，不能以平均的代谢数据去吃
在2阶段逐步加入主食的时候，应该将少摄入的主食用肉和菜去填满，然后每顿饭吃到8、9分饱，这样等恢复饮食的时候，就不用把肉类当作主食了，调整下主食和肉菜的比例，然后依然达到8、9分饱就可以了
毕竟每个人的生活水平不同，主要还是以自身条件去选择每天所吃的食物种类，大卡含量高的食物，就是在没减肥的时候也不会那样天天吃吧
减完以后，应该保持这样的饮食习惯，可以将高糖日当作终生的节日，在周末给自己放个假，可以吃些平忙于生活没时间吃的东西。
纯属个人理解，如有不对希望吧友指出，楼主虚心接受
所以才会那么久
