没高手指点下？

很喜欢太极拳！又怕肩关节。。唉

这个很麻烦，你可以试试倒立，会有帮助！

是不是以前就脱过位？

与沉肩堕肘没有关糸，先松肩，松者沉也，此全在内，建议找中医骨科医师看一下。

还是到医院去检查一下再说吧

一老头在公园里打太极拳，一招一式都显得很有力道。这时候来了个年轻人说：“老大爷功夫这么好，怎么练的？” 老头说：“我站着不动，用你最大的力气打我试试！” 于是年轻人用力打了老头一拳，结果……被讹了两万六！

先强筋骨，再练拳，前提条件：检查骨头有无问题，是否有肌无力，韧带有无伤病。

建议到医院看一下专科医生，这个应该与练太极拳没关系。而是楼主的身体的问题。

慢慢松松的练，把全身关节练正韧带柔开，不发拙力。

奇了怪了，楼上居然没有一个人问是在那个动作造成的脱臼，是不是4次脱臼都是这一个动作。
关键问题是你说沉肩造成脱臼，我更加感到奇怪，沉肩很有可能是你理解错误。楼上还有小吧说松的，沉可真不是松。沉就是沉。沉锻炼的就是包裹关节的一圈结缔组织。
你说清楚最上面的两个问题。