回复：新人报道 多多关照

撕裂者跟八分钟刚刚完成麻麻呀这个点是不是证明我很努力呢

给我半个月，回来了

咳咳………那个最近吃成酱了

一口气70个仰卧我很帅吧快夸我快夸我

为什么更不了

一杯牛奶一个苹果两小包烤肠就成酱了！我要冷静下今天穿棉袄就不信还会删贴

试试

光线不好

快走一小时撕裂者一遍空中单车400就酱了

快走[HEAVY PLUS SIGN]慢跑6公里空中单车300撕裂者来一遍，强度不大每天坚持

最近好多吧友私信我问最近有没有再运动了，阿拉统一回复下：“阿拉最近有在运动，主要以跑步快走这种户外运动为主，至于腹部也有在做八分钟跟撕裂者，不过是两天一次腹部锻炼”也就是没有针对腹部做强度训练，健身房很少去都是户外要么家里，阿拉就是想养成一个运动的习惯，至于腹肌坚持运动时间长了它自然就会出现，现在腹部还没有明显效果，不过没关系我不急希望大家也不要急

下面我来上图 这个是刚刚吃完饭的样子，没有线条也没有赘肉

太晚不想打字了，