要想60岁以前没病核心是要保持健康，20年——男人30~50，女人40~60这二十年正是人生工作生活压力最大的20年，再这20年当中40岁是最重要的，40岁以前慢性病是缓慢上升，总体上处于较低水平，但40~44岁痪病率积聚上升肥胖率也被增，细细想工作是永远做不完的，因此凡是一定要有度，量力而行适可而止，前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”正所谓烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的，因此中年人要健康必须抓住四句话，三十努力四十注意五十轻松六十成功。