身高187，体重110kg，求计划【减脂吧】

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实在是胖的不行不行的了。求循序渐进减脂计划

送TA礼物

每天跑步五公里。晚饭一根玉米或一碗燕麦粥。三个月见效！

来自iPhone客户端2楼2014-07-22 00:24

不感兴趣

开通SVIP免广告

快走有氧先坚持一个月再说

来自iPhone客户端3楼2014-07-22 01:14

每天跑步20分钟不行就15 累了不要停头没晕身体没痛就别停一个月后增加到30 两个月后增加到40 食量减少 3个月后开始器械器械完慢跑40分钟三个月左右你应该就能掉30-40斤

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2014-07-22 18:33

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