请教科三减速操作

同学们，请教一下，如果档位在三档，车速20-25迈，前面有情况（比如有车，有红灯的路口，或者需要左转弯掉头）我们带档怎么减速啊？是先踩刹车降速？还是先踩离合，再踩刹车降速啊？踩离合时是要慢慢踩？还是一下踩到底？。我的教练说除了点刹，别的踩刹车都要先踩离合，大家的教练怎么讲的呀？如果带档先踩离合再踩刹车降速，会不会被判空挡滑行啊？还有如果路口遇到红灯需要等待，等车后，需要摘空挡吗？还是档位停在1档？请各位指点明示。谢谢。