原来在健身房呆过俩月，瘦了10斤。但是后来没去，又给长回来了。。
本人男士，现在身高172.体重152。虽然外表看起来不怎样，不过肚子和腰部两边的赘肉好多。都快没有照镜子的勇气了。
求锻炼方案。如何减肥。增肌。。。看起来strong些。谢谢。。为了减肥，买了如下装备。