现在的情况是过伸还差两三度，屈膝140度，还没全角。活动时间长了会肿。恢复比较慢。
九个月没有打篮球了，但也不急着打，生活所迫，除了身体原因之外，经济和社会压力是不能打球的主要原因。所以，劝那些新茶油，不要伤心绝望，如果你不是专业运动员，这个伤病对你不算什么，只是三个月活动受限而已。
这次伤病让我更了解运动损伤，更懂得保护膝关节。让我知道，半月板的重要性，很多年龄大的人膝关节疼痛，就是因为半月板的磨损，原来以为关节炎，就是简单的发炎了，却不知膝关节发炎，半月板磨损，是很严重的。因为半月板不可再生，磨完了就没了。而交叉韧带就是维护关节稳定，防止半月板过度磨损的！也就是说，做手术重建前叉，就是为了保护你的半月板！
在一个就是肌肉的问题了，因为恢复的慢，锻炼的就少，但是肌肉锻炼是必要的！前期一定要坚持无损的，无痛的肌肉锻炼。你很快就会发现肌肉的重要性。