自顶！咋没人回答我，我有个朋友有颈椎病很痛苦，到处求医问药，现在都没好

真的很困惑，不敢做铁板桥，还能做什么运动对戒色或自体有帮助

@戒色吧吧务管理 @他是逗币 @8猪壳恐名8 @怀大材不遇求解答疑问3 @maxffly

做这种养生运动务必适度 试着来 刚开始可以降低难度 时间短 也可以做固肾功

做固肾功吧还要站桩，平时还可以慢跑，楼主加油。

一开始可以放在双肩上。慢慢适应

最好用枕头把脖子也一起垫着

用肩膀支撑就好，用头部容易出危险，还有，最好在床边做，做完直接滚床上了

我在做 能坚持到2分钟 不知楼主能坚持多长时间？

百度一下

肩部和脚分别搁在两个等高物体上（初练者在床上也可以）平躺身体，使身体躯干悬空，相对来说比较看重质量而不是数量，每天一次，第一个星期坚持10分钟后感觉舒服就可以开始不断地挑战自己，争取坚持更长的时间，但尽量不要超过25分钟因为戒友的身体还处在恢复阶段。另外，做完铁板桥不要立即休息，扭扭腰揉揉背，可慢跑，可做其他运动。

用脑袋坚持不久，用双肩会好点。
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