哑铃最快见效
　- - -大概是没有人会喜欢我，而你恰好不叫没有人　

其实男人发力都靠背，背决定你发力的程度，新手练胸，老手练背。一个人健身的好不好，初学者看胸和腹肌，老手都是看背的。
哑铃大部分动作都可以练，但是练背最有效果的还是引体向上，引体向上决定男人肩背的宽度，宽了倒三角才好看，引体向上主要练的是二头和背。倒立和倒立俯卧撑主要是三头和肩，哑铃都能兼顾，但是论效果，个人感觉只练哑铃效果会比较差。
如果你可以之前做过俯卧撑（三头+胸），或引体向上，再开始哑铃的话，效果会更好，之前的刺激再加器械哑铃的刺激能让肌肉充血更充分，绝对出泵感。但是初学者或初期还是不建议这样了，怕强度太大吃不消，就单一的先锻炼个3-5个月在结合综合起来。
另外我单纯的认为只做哑铃，力量不会增大的快，为什么？做俯卧撑是类似卧推起自身重量的65%，引体向上是吊起拉起自身的重量，你单纯的哑铃，连杠铃的重量都不如，能比起自身的重量？