注释：
束肋下气把裆撑圆，
古歌诀：束肋下气把裆撑，
束肋就是含胸，下气是气沉丹田两者互为因果，同时作用使裆部撑圆。走架必先圆裆，可是动作沉稳转动灵活。
里开外合，怀中抱月。
里开外合是由下而上的劲力传递，引起动态含胸拔背，并形成掤劲的外形姿势“怀中抱月”。

“”掌不离心，中土不变。“”怎么解释？

腰骶反撑，手臂开展。
手臂的动作，哪怕是一个小指头的劲力，也是腰骶反向撑靠所带动，推动的。（主宰于腰）。
三转六合，腹动为先。
三转：呼吸辅助下的小腹内吸，并向另侧移转。
同时带动腰骶同向转动。上述转动引起两胯同转。（即转身）。

六合：下面脚蹬，中间腰骶后撑及左右撑靠，上面含胸拔背传递至手。
上面所说的“三转”加上脚蹬，腰骶撑靠，及含胸拔背，六项要一起动作。故称六合。
腹动为先，六合的动作，是以腹部内吸转动为先导的。

内外兼修

横波传递，三点关键，
人体劲力由脚到手的传递，是以横波的形式进行的，其中关键的三点是：脚蹬，腰骶撑，及含胸拔背。
粘黏连随，惯性体现。
走架子时，放松的好，手臂会发生惯性运动，以此模拟为敌人的攻击力，太极拳要“随屈就神”可随其而动。

不错！好！

身手分离，腰移胯转。
对敌人的攻击，引进落空必以腰骶领先侧移，两胯弧形后转，但这些动作，必先身手分离下由于放松的好才能有效的完成。
掌不离心，中土不变。
打拳时要两手不离“心”即所谓“手不离中”，始终在胸腹中线上下移动。
中土不变，即古谱之“所难中土不离位”，土属中。意思是说“中定”不可离。

再增加两句结尾：
空肩断臂，下行上传，
心死神活，元神内敛
臂如断掉用棉线与空肩连接，动作中没有支撑性用力，只是由脚到手劲力传递的通道。
气向下行的同时，劲向上传。
保持心静而神经反应异常灵敏，达到“无须有心之运用耳”的懂劲阶段。

增改后全诀为：
虚灵顶劲，气沉丹田，
束肋下气，把裆撑圆。
含胸拔背，怀中抱月，
腰骶反撑，手臂开展。
三转六合，腹动为先，
横波传递，三点关键。
粘黏连随，惯性体现，
身手分离，腰移胯转。
掌不离心，中土不变
空肩断臂，下行上传
心死神活，元神内敛。