目测有C罩杯！

好胸

怎么练的？方法？

练错了，肌肉变形了！正确的方法1 手心向后的引体向上。手心向前的则更多刺激了背部。2 哑铃或杠铃弯举。有的人坐着或跪着反正是为了防止身体晃动其他部分肌肉借力。练熟了以后可以尝试手臂和身体有些角度、手腕左斜或右斜等变化，效果更好。就这俩动作较集中刺激2头肌，选做8-12个就做不动杠铃或哑铃，没有就选轻点的多做几个，重的易受伤。不间断做到做不动了是1组，休息1-2分钟再做到做不动了又是1组，每次做个3-10组。一天一次就行，连一天休息一天。
加油，坚持下去，就这些

我珩哥现在直接性炸天的咯

腹肌没出来。感觉怪怪的

关怕滴

想打也给你满身的坠肉吓到了哎。

练得不均匀呢？腰那么细，奶子那么大

锅底湖多少钱门票？

练多久？我自己在家练，练了三个月有效果但很难再突破

壮汉求带，

我乖

训练的不错 感觉练的太夸张了 不协调了