悟空，秘诀就是差不多你说的这样，而且已经习惯了，口味也改变了，不喜欢油了，已经开始喜欢清蒸或者水煮了�

好像Selina和Ella都蛮喜欢的，很活�

今天一天又没少喝酸奶，不是好现象阿

这两天MC了，体重维持在56.2kg，有点郁闷地说，只觉得身子蛮沉的，这两天都在吃麦片，干吃很干的，不过好像每天早上BB都非常好，看来很健康，应该保持�

Mis，苹果酸奶我用过一次，由于长期减肥新陈代谢很低，所以只减了0.8斤的样子，其实我觉得最重要的晚上绝对要饿，转天就一定会瘦，我这两天反弹就和晚上喝太多酸奶有关系�

今天是1月的最后一天，MC搅乱了我所有的计划，我恨我自己，为何晚上吃那么多酸奶。我狠狠下决心，2月份要减10斤�

以前都是喝脱脂牛奶，喝完了也不吃别的东西，嘴巴里全都是奶味，刷牙也没有用。我最大的问题是晚上喝酸奶太多了，这两天有点松懈，晚上就没扛住饿，其实白天喝1kg酸奶是没问题的，晚上一样会觉得很饿，早上会瘦的�

恩，血泪的教训�

没错，我就是两天基本没喝水滴~~~

好像蛮饿的，下班吧�

最近好像被施了法术的，每天晚上想喝酸奶想喝得要命！！！！！！！！！！！！！！！！！一定要杜绝，如果连自己的体重都控制不了，那还能做什么！！！！！！！！！

体重已经是56.3KG了，我恨我自己，过年要回家团圆的，我倒是蛮有信心过年不会暴的（从小就不爱吃家里做的饭），过年的饮食十分简单，酸奶，豆浆，鸡蛋，水果，蔬菜，跟平时没什么两样�

今天早上56kg整�

很正常的，我每天下午都要比早上重2-4斤呢。
中午吃了炒菜中的胡萝卜，凉拌豆腐丝和海带丝，还有半碗的麦片。
下午还可以喝酸奶。晚上7点之后断食�

这半年减肥的期间，曾经两次梦见暴食，很暴很暴的那种，醒来之后笑得很开心，很庆幸是做梦而已，如果真的发生这样的事情，很可能会再次自暴自弃的�