小少表担心,六个不多�

星星要睡觉觉了,明天开始21天,星星加油!!小少晚安猫猫晚安姐妹们晚�

21不好坚持。。容易反弹。。。星星想清楚�

塞林那姐姐

小勺继续有问题！

如果在家吃流食`````酸奶牛奶能在一天吃吗？（量，小勺会掌握好的说）

误区：一天三餐只吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 
真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为便，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、番茄、柚子、苹果。 

误区：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。 
真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙？如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油—―这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。 
如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕佐餐，那么你已经吃下了一顿晚餐的热量了。 

误区：什锦沙拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。 
真面目：本以为一天三餐吃沙拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在沙拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。 

误区：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。 
真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙番茄汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加番茄酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。 

陷阱：干果虽然是高热量食物，但是吃少许就能产生饱胀感，有助于减少饭量。 
真面目：干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4*1/3，没有不胖的道理。 

误区：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。 
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松—―它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。 

当然，也可以服用一些富含维生素Bt的营养食品，因为国内外多年研究表明维生素Bt可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

塞林那姐姐我觉得你喝冰咖啡。。是不是跟那个误区有关系呢？
说不定姐姐的平台元凶就是咖啡！！

我会努力的，我一定要瘦下�

我来咯我来咯
很内疚的报告一下 昨天上午忙是忙得来 没时间去洗苹果吃
中午就出发出去参加活动 饿死了 不得已 吃了半包苏打饼 另半包请同事吃了 表给我留着 害我多吃

昨天晚上回家照旧 水煮海带丝海带结 蘸酱油 吃了个饱
啃了半个苹果 
晚上要少吃苹果 糖分高 白天无所谓的

今早起来喝了一杯温水 然后煮了个鸡蛋 
出门买了一只全麦面包 一袋淡豆浆 便利店里没低脂和脱脂的酸奶卖
都是全脂和中脂的
现在在吃早饭 嘿嘿

还买了一盒寿司 准备中午吃~~~

小勺 晚上不蘸酱油就没味道哦 吃不下
盐么 晚上吃多了要水肿啊 现在当务之急是减肥 
色素的问题 以后再议 =_=.....

JM们 建议每天还是有一餐要吃营养要吃好
免得身体承受不起

兜兜的周末真惬意.... 羡慕ing

猫猫 我觉得小勺说那个很有道理 你喝咖啡的话 一定是要黑咖啡的
不加奶不加糖
这样有消脂作用
不过长期这样的话 胃难免会受点损伤 
最好不要空腹喝就是�

星星已经很瘦了呀 
看来MM对自己的身材要求太苛刻了...

昨天我去用别人的电子秤秤了一下
体重48.1 脂肪含量17.9 身体水分含量56.4
就是站上去一下 居然还可以测出水分....

说我水分含量超标 标准的应该是 低于55
哭 我水�

小勺 酸奶牛奶可以随时喝的 不过晚上要控制量哦
怕水肿
还有 最好还是买低脂或者脱脂的

我先回答一下 不知道猫猫是什么意�

等会要出门啦 把我家仓鼠产的小崽子拿回去返给店老板
八只 养不过来
出门去也~~~~

各位jm们,回见!

你是用什么方法减下去的啊

肉食者必须面对的事实是： 

1. 动物被宰杀时，极端的恐惧、痛苦、愤恨、挣扎，使其体内的生化作用急遽异常，从而毒化了它们的尸体，进一步毒化食肉者的身体组织。 

2. 肉类烹烧烤炸的过程，会产生多种极强的致癌物资。 

3. 肉类中的化学添加物（硝酸盐等）及食肉者肠内微生物的变异，是致癌的重要原因。 

4. 肉类中农药、杀虫剂等各种人工化学毒害物质的残留量，比蔬果类至少高出十三倍。 

5. 肉中含有抗生素、荷尔蒙、镇定剂等大量生化致病毒物。 

6. 动物本身就患有多种疾病（不包括各种人类未知疾病）、传染病。 

7. 动物尸体腐败产生的尸毒会使食用者中毒。