在单杠上悬架的时间总是不久。。。。有什么方法可以固定手部（手腕）在单杠上，然后悬挂。。。。以达到悬挂半个小时左右的效果。。。
因为吊砖的绑法得当的话，我们都可以吊砖吊1个小时左右。
而用手抓单杠的方法吊的话，就无法长时间维持了。。。。。有什么办法可以解决这个问题呢？各位达人可以提供一些方法吗？